Йога в Московском!

Большинство из нас слышали о йоге, однако, далеко не все знают, что йога, это не просто упражнения для развития гибкости и восстановления здоровья, но и мудрая, глубокая система самосовершенствования.

 

Для записи в группы и получения подробной информации, просьба связаться с инструктором Ольгой:

 

 

Хатха-йога – это направление йоги,  представляющая собой комплекс упражнений на совершенствование не только тела, но и души, способствует формированию гармонии внутри человека. помогает почувствовать свое тело,  раскрыться, как физически, так и эмоционально. Йога доступна для людей любого возраста и с любым уровнем  физической  подготовки, так как она оказывает благотворный эффект на детей и взрослых, мягкая и осознанная практика рекомендуется женщинам в период беременности.

Практика Йоги  многогранна, включает в себя выполнение асан и пранаям (дыхательные упражнения). 

Асаной называют такое положение тела, при котором оно устойчиво находится в определенной позе, при этом внимание акцентируется так же на правильном дыхании. Выполнение комплекса упражнений поможет суставам вернуть подвижность, нормализовать действие опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также укрепить иммунитет.
Отличительной чертой данного вида йоги является укрепление мышц за счет постепенных нагрузок и баланса скручиваний. Выполнение этих упражнений снижает раздражительность и улучшает деятельность мозга, а также создает положительное состояние энергетики.

 

Программа занятий:

Динамические практики хатха-йоги – вьяямы и сурья-намаскар. Вьяямы – это упражнения, предваряющие асаны, предназначенные для разогрева мышц и связок. Сурья-намаскар – это простой комплекс  упражнений, традиционно состоящий из нескольких асан, выполняемых в динамическом режиме, в котором  каждое движение согласовано с дыханием.

Асаны стоя и наклоны – очень важная группа асан, в процессе освоения которых закладываются базовые навыки корректной работы с суставами и позвоночником.

Асаны, укрепляющие мышечный корсет – стабилизирующий комплекс асан для формирования правильного мышечного корсета спины, плечевого пояса и брюшных мышц.

Цикл перевёрнутых асан –эти асаны оказывают мощный оздоравливающий эффект на сердечно-сосудистую систему, активизируют в организме процессы восстановления энергии, помогают глубоко расслабиться и справиться с хроническим стрессом.


Регулярные занятия Хатха-йогой помогут расслабиться и снять эмоциональное напряжение. В этой связи в организм поступает равномерное количество кислорода, который насыщает мышцы, придавая телу гибкость и улучшая кровообращение.